Como subir de peso

masa-muscularEn estos días hay muchas personas que quieren perder peso, eso es muy normal pero también hay un grupo de personas que pelean por ganar peso. Para algunos resulta raro dado que en cierta manera ganar peso es fácil pero realmente hay un grupo de personas que les cuesta mucho trabajo ganar peso. Muchos de ellos lucen muy delgados ya que cuentan con un metabolismo que muchos quisiéramos tener. Muchos intentan ganar peso a través del levantamiento de pesas otros tratan de solo comer en mas cantidades.

 Conozco personalmente personas que sufren de ese problema ya que como a las personas obesas, las personas extremadamente delgadas sufren de poca autoestima y de burlas de la sociedad. Una de esas personas que conozco logró aumentar de peso. Lo hizo de tan buena manera que de parecer un esqueleto andante ahora parece un modelo con estos cuerpos de revistas. Su método fue bastante efectivo pues pudo replicarlo en otros que buscaban ganar peso.

 Una de las cosas más efectivas al tratar de ganar de peso es el trabajar con pesas más tratar de desacelerar su metabolismo un poco. Suena loco el tratar de poner el metabolismo más lento pero estas personas lo tienen tan rápido que no provoca efectos negativos. Se debe de trabajar con pesas para tratar de crear masa muscular no para crear fuerza ni resistencia. El uso de batidas debería ser necesario en especial las batidas de proteínas.

 Cuando se trata de perder peso se recomienda muchas comidas al día en este caso debería solo hacer la 3 comidas. Debería asegurase de comer lo suficiente en ella para que no le de hambre entre comida. La cena debería ser un poco más tarde de lo usual ya de esta forma lograra poner el metabolismo un poco más lento y quizás dejes de quemar las calorías tan rápido.

 Claro que si buscamos tener mejor cuerpo  y no solo aumentar de peso pues las pesas ayudaran, ya que esa grasa que estés creando la convertirás en musculo. En cierta manera el ganar peso si es más fácil que perderlo aunque no se igual para todos pero si haces todo como se indica aquí se te hará más fácil. Seguirás comiendo igual pero distribuido en solo 3 comidas como debería hacer, a veces es difícil si tienes el metabolismo rápido porque quemas calorías más rápidos pero con la suficiente comida podrás  quedarte en solo 3 y con el esfuerzo con las pesas lograras tu meta.

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